Que vous soyez en vacances d’une semaine ou que vous voyagiez à plus long terme, il est important de maintenir votre forme physique. Mais cela peut aussi être difficile sans le bon équipement. Les gymnases des hôtels peuvent être aléatoires en ce qui concerne leur équipement et leurs installations. Vous pouvez essayer d’aller dans un gymnase extérieur, mais les frais uniques pour les non-membres sont généralement élevés (j’ai payé 20 $ pour une seule visite dans un gymnase à Buenos Aires où le pass mensuel n’était que de 100 $).
Bien qu’il soit impossible d’emporter une salle de sport complète dans vos bagages, cela ne signifie pas que vous devez perdre tous vos gains de fitness durement gagnés pendant que vous voyagez. Ces articles abordables et conviviaux vous aideront à rester en pleine forme lorsque vous êtes sur la route.
1. Corde à sauter
La corde à sauter est l’un des exercices de voyage ultimes, car vous pouvez transpirer en peu de temps. Il aide également à tonifier et à développer les muscles de tout votre corps tout en améliorant votre forme cardiovasculaire. On dit qu’il vous faudrait courir huit minutes pour évacuer plus de calories que vous n’en brûleriez en 10 minutes de corde à sauter.
La corde elle-même est légère et portable, et vous pouvez obtenir des cordes à sauter durables et de bonne qualité pour moins de 15 dollars.
2. Tapis de yoga de voyage
La popularité du yoga continue de croître à mesure que de plus en plus de personnes découvrent les avantages d’une flexibilité accrue, d’un tonus musculaire, d’un équilibre et même d’un bien-être mental. Il existe une forme de yoga pour tous les goûts, que vous souhaitiez brûler des graisses ou ressentir une relaxation profonde.
Les tapis de yoga traditionnels sont assez encombrants et difficiles à ranger dans un sac, mais les tapis de yoga de voyage se plient au lieu de rouler, ce qui les rend parfaits pour une valise ou un sac à dos. Vous pouvez obtenir des tapis de yoga de voyage légers pour moins de 40 $.
3. Chaussures de course
La course à pied est l’une des activités les plus accessibles et les plus caloriques possibles, et quelque chose que vous pouvez littéralement faire n’importe où dans le monde. Tout ce dont vous avez vraiment besoin est une bonne paire de chaussures de course, et il existe de nombreuses versions légères parfaites pour les voyageurs.
Si vous faites de l’exercice régulièrement, vous possédez sans doute déjà une paire de chaussures de course, alors assurez-vous simplement de les emporter lors de votre prochaine aventure. Il suffit de quelques kilomètres à la fois pour garder votre ticker en bon état.
4. Bandes de résistance
Bien qu’il soit peu probable que vous souhaitiez transporter un ensemble d’haltères dans vos bagages, vous pouvez toujours effectuer une routine d’entraînement en force à l’aide de ces petites merveilles. Les bandes de résistance vous permettent d’ajouter de la difficulté à pratiquement n’importe quel exercice de poids corporel auquel vous pouvez penser sans avoir besoin de poids du tout.
Parce qu’ils ne sont guère plus qu’un élastique allongé, ils ne pèsent pratiquement rien et vous pouvez les mettre dans n’importe quelle valise ou sac à dos. Ils sont également extrêmement bon marché et vous pouvez vous procurer un ensemble avec des bandes de différentes résistances pour quelques dollars seulement.
5. Kettlebells
Les défenseurs des kettlebells sont extrêmement enthousiastes quant à leur efficacité à fournir un entraînement complet du corps. Mais comme il s’agit essentiellement d’un poids avec une poignée, il s’agit de l’un des équipements les moins adaptés aux voyages.
Les kettlebells portables résolvent ce problème car ils se rangent dans une petite taille, et lorsque vous voulez vous entraîner avec eux, vous les remplissez simplement avec tout ce qui est à portée de main. Des roches, du sable ou de l’eau peuvent tous être utilisés pour créer le poids, puis lorsque vous avez terminé, vous les videz. L’un d’eux coûte environ 20 $ et pèse environ 3,5 onces.
6. Curseurs
Bien qu’ils puissent sembler être une façon amusante et presque fantaisiste de s’entraîner, les curseurs sont en fait parfaits pour le conditionnement de tout le corps. Ce sont de petits disques qui ont une surface glissante et qui sont à deux faces, ce qui vous permet de les utiliser sur des sols durs ou sur des tapis.
Compact et léger, vous pouvez mettre quelques disques de glisse dans vos bagages pour surdimensionner n’importe quel entraînement pour seulement 10 $. Les pompes, les fentes et les squats deviennent tous plus difficiles et offrent des gains supplémentaires.
7. Mini rouleau en mousse
Les rouleaux en mousse sont devenus une partie omniprésente de nombreuses routines de fitness, que ce soit pour se remettre d’une blessure ou simplement pour soulager les muscles endoloris après une grosse séance. Ils peuvent également être utilisés comme une partie efficace de votre échauffement et de votre récupération.
Ces rouleaux cylindriques solides sont généralement assez gros et maladroits, mais vous pouvez obtenir des mini rouleaux en mousse mesurant à peine 12 pouces de long et quatre pouces de diamètre. Ceux-ci se glissent facilement dans votre bagage à main et, à seulement 20 $, ils constituent un moyen abordable d’apaiser vos muscles endoloris.
